Serra do Corvo Branco

Serra do Corvo Branco
Serra do Corvo Branco

segunda-feira, 28 de outubro de 2013

SALAMARIAS 2013

Olá Galera
Mais um sucesso, posso dizer do nosso pedal até Salamarias. Isto que o tempo assustou alguns ciclistas, pois choveu até a madrugada de domingo, uma galera com mais de 50 ciclistas, de Carazinho,Casca, Não Me Toque, Marau, Passo Fundo estavam às oito horas na praça da mãe para a partida.

A Galera de Casca saíram às quatros horas da manhã, e vieram rodando, foram a Gentil saindo na Br 285 e depois de 77 km rodando de bike, estavam lá aguardando a saída, valeu amigos pela parceria, voltem sempre.
Pessoal de Casca, estes pedalaram, vlw.


Cesar fazando o apoio.

chimarrão, agua, salada de frutas e Farrapos gelada.

O pessoal de Marau vieram de carro e foram pedalando até o restaurante, num papo descontraído um colega me disse, “o ano passado perdemos, este ano não deixaríamos de ir”, valeu também amigos e até breve, sempre bem vindos.


Mais de 100 pessoas saborearam o almoço do Restaurante Câmara na cidade de Marau, que estava num dos melhores dias, comida saborosa, bebida no ponto, o local agradável e atendimento simpático como sempre.
fotos do César

São Roque

São Miguel

Bom vamos ao pedal.
Saímos em direção a Roselândia, pois queríamos um estradão empedrado, sem barro, a rota escolhida pelo César Oliveira foi perfeita, algumas poças d’agua foi o máximo que encontramos pelo caminho, o que era só desviar.

Fotos César





A manhã se manteve sempre nublada, com temperatura amena, mas sem chuva.
Então, Av Brasil, Pres. Vargas, Roselandia, ali abandonamos o asfalto e seguimos em direção a São Roque, São Miguel, Sede Independência e outros tantos povoados.
Foto Miguel Quevedo

A certa altura o carro de apoio encostou e saboreamos uma salada de frutas geladinha, com muitos morangos e outras frutas, uma delícia proporcionada pelo Rogério Bortolon Silva, (Mangos Restaurante).

Seguimos assim, abastecidos, água gelada a vontade foi um passeio até o almoço.
Logo que chegamos já almoçamos, pois era praticamente meio dia.

Depois do almoço aquela tradicional descontração e descanso, uma sesta, um cervejinha, um descanso na sombra (pois agora o sol estava todo a mostra se exibindo), sessão de piadas, e logo era hora de voltar.





Alguns voltaram com as bikes embarcadas, outros vieram pelo asfalto, pois tinham compromisso em P. Fundo e assim, pelo asfalto seria mais rápido.


Galera da volta

Outros vinte e quatro contados pelo César vieram rodando num roteiro alternativo a ida. Mais brincadeiras, mais carro de apoio e chegamos a Passo Fundo, com um dia cheio de atividades e muitas lembranças.
Nosso lema.


Agradeço a todos pelos momentos agradáveis, aos amigos que vieram especialmente a Gigante Bike que faz as inscrições e o Chico que vai dando um apoio mecânico aos que precisam,  César Oliveira que faz o contato com o restaurante e toda a logística do Evento e agora fotos, ao Rogério B.Silva e César Burlamaque, que fez o apoio. E todos pela participação e parceria. Agradecimentos também ao Miguel Quevedo que sempre contribui com excelentes fotos em todos os pedais que participa. Felipe Fontana, Fernando Campagnholo,  Fábio Flores que vai enviar vídeo. Enfim a todos...
Fotos César Oliveira aqui.
Fotos Felipe Fontana aqui.
Fotos Fernando Campanholo aqui.
Fotos Miguel Quevedo aqui.
Fotos Pedal na Noite aqui.

Obs: O Anderson Scalco me informou que não tinha citado pessoal de Não me Toque (Nilson) e Anderson, João e Júnior de Carazinho, valeu galera e desculpe o desconhecimento da participação de vocês, até a próxima e obrigado pela presença

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

SALAMARIAS DOMINGO DIA 27 OUTUBRO.

Ola Galera
Está chegando a hora.
O tempo bom vai ajudar, o trajeto é pela rota que não faz barro, vai ser tranquilo.
Saida 08:20.
Praça da mãe, domingo

VALORES:
Adultos R$ 25,00
Crianças de 6 a 12 anos  R$ 12,50
Menores de 6 anos não pagam.


As inscrições devem ser feitas na Gigante Bike até o dia 24 de outubro 19h00min

Os familiares que forem de automóvel vão pela rodovia asfaltada (RS 324) e o melhor acesso para a CANTINA SALAMARIA CAMERA RISTORANTI é o primeiro à direita após o TREVO DE ACESSO A MARAU, visto que por ali anda-se em estrada chão pouco mais de 1,5 km;

PASSE O PRIMEIRO TREVO DE ACESSO A MARAU, e fique atento, à tua esquerda estará a Transportadora Serra Azul, ali, OLHE PARA A DIREITA e entre seguindo a PLACA DE INDICAÇÃO DA ROTA TURÍSTICA.
VEJA FOTOS INDICATIVAS DO ANO PASSADO AQUI.

Para quem quiser, o percurso de bike poderá ser somente de ida, desmontando a magrela e voltando no carro de seu familiar.
O almoço é comida típica italiana: massa, galeto, carne de porco assada, polenta, salame, queijos, fortaia, tortéi, polenta brustolada, saladas, e sobremesa....
O local é amplo, podem convidar seus familiares para conhecer a Rota das Salamarias, além do almoço há vendas de produtos coloniais em todo o percurso. Acesse o site http://www.salamarias.com.br/

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Lesões no ciclismo

Olá Galera
Recebi do amigo Márcio uma reportagem da Zero Hora, das principais lesões do ciclismo e como evita-las.
Mais que adrenalina e velocidade, o ciclismo pode permitir uma sensação única de liberdade para quem pratica. Considerado o sétimo esporte mais saudável pela revista Forbes, em 2010, a modalidade proporciona resistência cardiorespiratória, força e resistência muscular, flexibilidade, além do gasto calórico, mas pode ser aliado de danos corporais se praticado de maneira incorreta, excessiva ou se acontecerem quedas graves. Entre as ocorrências estão a fascite plantar , a parestesia peniana, as lesões musculares e a lombalgia — que se não for tratada pode evoluir para uma hérnia de disco.
O fisioterapeuta Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC), explica como isso acontece:
— As dores nas costas são decorrentes da posição mal ajustada do ciclista sobre a bicicleta. Os músculos que podem ser afetados são os glúteos, piriforme, isquiotibiais paravertebrais, multífidos e o quadrado lombar. Este último está localizado entre primeira vértebra lombar e vai até a segunda vértebra sacal, conhecidas como L1 e S2. Por isso que a escolha e a regulagem correta do equipamento são importantes para evitar as lombalgias, e futuramente, as hérnias de disco.
Martins explica que outro problema muito comum nos joelhos são as tendinites.
— O movimento de pedalar é feito principalmente pelo quadríceps mais especificamente pelo vasto medial. Uma pedalada com técnica errada ou pedalada com muita sobrecarga (subidas, pedaladas travadas) vai sobrecarregar esta musculatura e pode causar lesões. É importante escolher o tamanho de quadro correto ao tamanho de cada pessoa e observar as regulagens e os ajustes para o corpo. Outro conselho é evitar pedalar em marchas muito pesadas para não sobrecarregar os joelhos e realizar aquecimentos antes e alongamentos depois dos exercícios — esclarece.
Inseridos no grupo de risco, os sedentários devem ter cuidados redobrados na hora da prática esportiva.
— Estas pessoas possuem uma grande fraqueza nos músculos. Estes músculos são os responsáveis por manter a coluna estabilizada e a postura sobre a bicicleta é fator determinante no surgimento de lesões cervicais e lombares, por isso a musculatura fortalecida é essencial — destaca Martins.
Segundo o especialista, em casos de hérnia de disco, o recomendado é tratar o paciente com fisioterapia e a técnica de RMA (Reconstrução Músculo Articular da Coluna Vertebral), que reúne também as mesas de tração e flexo-descompressão.
— A dica para a prevenção de qualquer dano, além do fortalecimento, é sempre se alongar antes e após o exercício, fazer abdominais, repouso adequado e, é claro, saber o próprio limite — completa.
Conheça outras lesões e como evitá-las:
Lesões musculares
Ocorrem principalmente no tríceps sural e nos quadríceps, em geral por, overuse (excesso de uso). Alongue-se diariamente após os exercícios.
— Procure praticar musculação para promover o fortalecimento dos grupos musculares envolvidos no ciclismo.
— Descanse depois de treinos muito árduos e de competições. O repouso deve fazer parte de seu treinamento.
Parestesia peniana
É a dormência e falta de sensibilidade na região entre as pernas, que vai apoiada no selim da bicicleta. Nas mulheres ocorre a parestesia dos grandes lábios. O nervo, quando submetido a uma compressão por longo período de tempo, passa a ter menor sinal de impulso nervoso, o que leva a perda de sensibilidade temporária. Não há relatos de perda de potência devido ao ciclismo. Cada um deve conhecer o limite de tempo que pode ficar sentado sobre o veículo. Para iniciantes, apenas 20 minutos podem gerar incômodos.
— Use bermuda de ciclismo com o forro feito de uma espuma de alta densidade, mesmo em aulas de ciclismo indoor.
— Procure adquirir um selim vazado no centro que ajuda a aliviar a pressão nessa região.
Fascite plantar
É a sensação de queimação na planta do pé, dor na parte posterior da sola ao tocar o chão. Geralmente o pior momento da dor acontece durante os primeiros passos pela manhã ou durante o início da corrida. Dentre os fatores predisponentes encontram-se a falta de alongamento e aquecimento, mais comum em pés cavos, obesidade, pronação e supinação excessivas e idade avançada.
— Procure usar sapatilhas próprias para ciclismo.

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

NOVO HORÁRIO

Olá Galera
Temos novo horário de saída no pedal de sábado
15:00 hs

domingo, 20 de outubro de 2013

PEDAL SÁBADO 19 10 2013

Olá Galera
Fazia tempos que eu não participava do pedal de sábado, alguns por causa da chuva, outro eu tinha um casamento, e no último domingo fiz o Audax 200 km de Teutônia.
Mas é sempre muito legal, eu fui decidido a curtir todos os momentos.
Tivemos alguns pneus furados no inicio, o que forçou algumas paradas bem demoradas. Mas o papo e as brincadeiras fez o tempo passar.
Aqui encontramos uma outra galera, casais pedalando.
Chegamos a Capinzal, ali quando o pessoal estava saindo resolvi pegar uma agua gelada, o que demorou um pouco, acabei virando a agua e voltei para pegar outra agua.  Quando sai não via ninguém, mas não me preocupei, pois tocando rápido a gente sempre alcança o grupo, mas na real eu não entrei para a trilha do Jacó, seguindo reto. Vi que não estava mais com a galera, estando na estrada de Santa Gema pensei, vou embora tranquilo daqui, Mas o Rogério me ligou e dai em conversa pelo fone com o Rogerio acabamos nos encontrando num caminho que nossos caminhos voltaria a se encontrar.
Chegando ao asfalto alguns foram embora pelo asfalto, eu segui com outro grupo que foi por Bom Recreio, saindo no MD.


Dia legal pedal bacana, enquanto estive sozinho aproveitei para tirar umas fotos de uma igreja e de P. Fundo.

Até.






Fotos Miguel Quevedo aqui.
Todas fotos Pedal na Noite aqui.
Vídeo Fábio Flores abaixo.

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

SALAMARIAS 2013

Ola Galera
Faltam 13 dias para a Salamarias
Façam a inscrição na Gigante Bike.

VALORES:
Adultos R$ 25,00
Crianças de 6 a 12 anos  R$ 12,50
Menores de 6 anos não pagam.


As inscrições devem ser feitas na Gigante Bike até o dia 24 de outubro 19h00min

Os familiares que forem de automóvel vão pela rodovia asfaltada (RS 324) e o melhor acesso para a CANTINA SALAMARIA CAMERA RISTORANTI é o primeiro à direita após o TREVO DE ACESSO A MARAU, visto que por ali anda-se em estrada chão pouco mais de 1,5 km;

PASSE O PRIMEIRO TREVO DE ACESSO A MARAU, e fique atento, à tua esquerda estará a Transportadora Serra Azul, ali, OLHE PARA A DIREITA e entre seguindo a PLACA DE INDICAÇÃO DA ROTA TURÍSTICA.
VEJA FOTOS INDICATIVAS DO ANO PASSADO AQUI.

Para quem quiser, o percurso de bike poderá ser somente de ida, desmontando a magrela e voltando no carro de seu familiar.
O almoço é comida típica italiana: massa, galeto, carne de porco assada, polenta, salame, queijos, fortaia, tortéi, polenta brustolada, saladas, e sobremesa....
O local é amplo, podem convidar seus familiares para conhecer a Rota das Salamarias, além do almoço há vendas de produtos coloniais em todo o percurso. Acesse o site http://www.salamarias.com.br/

terça-feira, 8 de outubro de 2013

Audax 200 km Teutônia.

Olá Galera
No dia 6 de outubro  aconteceu o Audax de Teutonia . Passo Fundo compareceu com 22 participantes, sendo a quarta cidade em numero de ciclistas.
A prova organizada pelo Teutonia Ciclismo primou pela organização. 
Parabéns Bruno Tiggemann e toda a equipe, e colaboradores, prefeitura de Teutonia, prefeito e etc.
No sábado teve um passeio em alguns pontos turísticos da região, acredito que nenhum ciclista de Passo Fundo participou.
A galera optou de ir cada um por si, duplas , trios em carros, camionetes etc.  Não foi possível ficarmos todos juntos no mesmo hotel,   fomos nos instalando aonde tinha lugar, pois com certeza surpreendeu os organizadores  o numero de participantes.

O breefing foi feito a noite com sorteio de brindes , depois o diretor de prova foi explicando os detalhes que interessavam a todos, com fotos e detalhes.

Galera no breefing

Na largada a banda nos esperava, tocaram toque de despertar, muito legal.

Chegamos para a largada de noite

A largada







Algumas curiosidades do pedal.

A cidade de Colinas tinha bicicletas pelas calçadas, varias delas.




Seminário muito bonito, aberto a visitação, mas na correria ficou só na foto externa.

Banana não faltou.


Bike de fibra de carbono?




Olha o Fuleco ai gente.

Este foi com uma dobravel.

No final da subida mortal, tinha sorvete de graça.

Além dos PCs, tinha muitos PAs. (Ponto de apoio) Casais como estes voluntários simpáticos ajudaram muito.

Bolachas caseiras, uma delícia.

Todo mundo de boca cheia de bolachas e cucas. kkk.

Pcs com varios carimbando, frutas, salada de frutas, sanduiches.

Depois daqui pedalei sem sentir mais nada, acho que a água era benta.
Não senti mais as pernas, os braços, nem a bunda.

Pekeno e Cabelo encarando a subida com alegria, devia ser no inicio.kkk.

Era um tobogã, descendo e subindo sem parar.


Muita gente empurrou na pior subida.

12 % de inclinação, no Strava (programa de ciclismo com gps) ela é de segunda grandeza, a subida da Petropolis é de quarta grandeza, deu para sentir o que é esta subida, alem de tudo muito longa.




Muitos chegaram morto(kkk cemiterio ao fundo) no final da subida (pessoal de Passo Fundo, camisa do Enduro Pedal na Noite em primeiro plano).


Assinatura no passaporte que é enviado para Audax Parisiense.

Tempos de registro nos PCs (Juliano)

Juliano Anversa, andou muito. (Todas as fotos com a data no canto direito inferior são da Francieli Bertoncello).

Jonathan Reveilleau

Guilherme Graef
 a
Duda Zanette, Wanderley Longhi (XYKO) Rogério B.Silva Bortolon

Chico Gigante Bike, Fabio Hass (cabelo) Fabricia Perozzo, João Marcelo Tomazzi (pekeno) 

O Facin fez toda a prova com esta bike, o traje também.

Silvino Junior


Veja fotos aqui.
Filmagem na largada aqui.
Fotos no facebook do Muky Landmeier aqui.
Fotos Fotografo Felipe Klein aqui.
Fotos Ronei Carneiro aqui.