Serra do Corvo Branco

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segunda-feira, 29 de julho de 2013

O QUE USAR NO FRIO PARA PEDALAR?




Entre os meses de abril e setembro, a temperatura em algumas regiões do Brasil caem bastante, principalmente nos Estados do sul do país.

Se vestidos de maneira correta, pedalar em dias de frio pode ser uma atividade prazerosa.

Veja abaixo algumas dicas antes de encarar o frio:

* Em temperaturas inferiores a 10 graus centígrados é aconselhado o uso de leggings de lycra. Manter as pernas e joelhos aquecidos evita lesões.

* Para manter o corpo aquecido use várias camadas de roupas. Comece sempre por uma camiseta de algodão, que pode ser de manga comprida ou curta, dependendo das condições do tempo.

* Se estiver muito frio (menos de 10º C) vista uma blusa de lã fina sobre a camiseta e em seguida vista sua camisa de ciclismo, de manga longa. No caso de estar ventando vista sobre a camisa de ciclismo uma jaqueta corta-vento, também conhecidas como Windstopper, feitas em nylon ou Goretex. Contole a temperatura do corpo abrindo ou fechando o zíper.

* Mantenha os pés aquecidos usando meias de lã. Existem no mercado umas polainas para vestir sobre as sapatilhas, funcionam muito bem. Aantes de vestir as meias, borrife nos pés um pouco de desodorante, vai ajudar a mantê-los aquecidos.

* Use protetor labial para proteger os lábios de ressecamento.

* Luvas de dedo longo evitam que suas mãos percam a sensibilidade em dias frios.

* Algumas folhas de jornal por baixo da camisa manga longa ajudam a quebrar o vento e a manter o corpo aquecido. Com o aumento da temperatura ambiente, você pode dispensar o jornal no lixo.

* Há no mercado algumas peças que se chamam de “manguitos”, que são mangas falsas que se colocam nos braços, fazendo a vez das mangas compridas. Os “pernitos” fazem a vez de calças compridas. A vantagem dessas peças de vestuário está na praticidade. Assim que a temperatura se elevar, o ciclista pode retirar essas roupas.

* Não se exagere no uso das roupas quentes. Pedale por cerca de 2 km, se perceber que está aquecido demais, volte para casa e retire o agasalho. Se passar frio não é bom, vestir muita roupa quente também vai atrapalhar o conforto na pedalada. O ideal é começar a pedalada com a sensação de um poquinho de frio.

* Alongue-se e aqueça-se bem antes de pedalar para valer. Lembre-se que na época de frio existe uma maior possibilidade de ocorrer lesões musculares.

DICA: As jaquetas corta-vento são muito eficientes e além de manterem o ciclista aquecido, é resistente à água e mantém o corpo do ciclista seco



Pedalar no frio pode ser melhor do que no calor, principalmente para longos trechos ou para atletas que precisam de muita oxigenação, sprinters. Com o frio aumenta a concentração de oxigênio na atmosfera, com ou sem umidade, e nesse ponto começam os problemas. Sem umidade, o vento corta ou queima. Com umidade, o vento congela.

De acordo com as explicações do Dr. Fabrício Monteiro, médico imunologista da Cia do Adolescente & Família, de Brasília, o frio inverte o funcionamento do metabolismo, desacelerando procedimentos como digestão ou sudorese. “Praticar atividade física pela manhã é uma forma de ativar o cérebro e o corpo para que comecem a trabalhar com mais disposição. Quem o faz tem como resultado adicional à redução da preguiça durante o dia”, descreve o médico.

Quem não quer ganhar peso deve redobrar a atenção, pois, para equilibrar a temperatura corporal pode-se cair na tentação de incrementar a dieta com alimentos hiper-calóricos. “O risco é chegar à primavera acima do peso e com dificuldades para vencer o sedentarismo”, destaca Dr. Fabrício. “O inverno tem seu charme e elegância e pode ser desfrutado de maneira saudável ”, sintetiza o imunologista.

Com alguns procedimentos de antecipação, a pedalada no frio só fica melhor. Veja as dicas, tiradas do site MTB Notícias, do Rio Grande do Sul, onde o frio é amigo do ciclista, de tanto tempo que convivem.

Quando está frio? - Para pedalar no frio é preciso ter uma noção mínima de meteorologia, e ao menos prestar a atenção na previsão do tempo, coisas simples do tipo: Você vai pedalar 100 km em um dia e no trajeto a ser realizado vai subir a serra, quanto maior a altitude menor é a temperatura. Pense nisto antes de sair, no momento de escolher a roupa a utilizar.

Para estas dicas considera-se fria a temperatura de -4 até 12 graus. Acima de 12 graus já não é mais tão frio, dependendo do local onde você se encontra. Por exemplo, no alto de uma montanha com muito vento você pode sentir muito frio com 12 graus de temperatura.

Aquecimento - Exercícios de alongamento por um período de aproximadamente 10 minutos, dando maior ênfase para os membros inferiores. Alongue principalmente as pernas e a lombar; Pedale os primeiros minutos em um ritmo leve aumente a intensidade das pedaladas gradativamente; Logo depois de pedalar alongue a musculatura mais uma vez.

Alimentos - Com o frio tem-se uma necessidade calórica maior para manter a temperatura do corpo, por isto uma alimentação saudável é muito importante! Aproveite a estação para comer frutas cítricas que contem uma quantidade maior de vitamina C. Em dia muito frio e seco é normal ocorrer o ressecamento dos lábios e a ingestão de vitamina C é importante para a recomposição dos tecidos o que ajuda a evitar este ressecamento. Para pedaladas longas, coma algumas barras de cereais e/ou barras energéticas durante o percurso. Não espere a fome chegar para ir repondo as energias. Após a pedalada uma xícara de chá ou leite quente sempre é bom para aquecer.

Proteção - O sol em dias frios também causa queimaduras, por isto o uso de protetor solar não deve ser esquecido; O ar muito frio causa ressecamento da pele por isto pode-se usar loção hidratante para as partes expostas do corpo; O ar gelado, próximo a zero grau, causa uma espécie de queimadura na pele, mesmo à noite, por isto nas partes expostas do corpo, por exemplo, o rosto, pode-se inclusive utilizar protetor solar, que geralmente funciona também como hidratante; Para evitar o ressecamento dos lábios deve-se utilizar creme ou óleo especial, o mais conhecido, barato e popular é conhecido como "Manteiga de Cacau" e é encontrado nas farmácias; O Ar seco, principalmente quando associado à poeira, causa ressecamento nos olhos, este é mais um motivo para o uso de óculos de proteção, evitar futuros problemas de visão. Quando respiramos o ar gelado é muito freqüente acontecer irritação na garganta, por isto o ideal é inspirar o ar pelo nariz e utilizar roupa que mantenha o pescoço protegido. Evite limpar os ouvidos em excesso. A cera formada nos ouvidos serve de proteção e somente o excesso deve ser limpo. Não confunda ouvido com orelha.

Ritmo de pedalada - Procure pedalar em um ritmo constante para manter-se aquecido; Procure parar somente quando é extremamente necessário, fique parado o menor tempo possível e de preferência pare em local mais protegido. Quando você está pedalando em um ritmo forte, principalmente em subidas, seu corpo fica mais aquecido, quando você para, seu corpo esfria, por isto, nas paradas e descidas longas coloque uma roupa mais quente.




PEDAL SÁBADO 27 DE JULHO 2013

Olá Galera
Vejam texto de Cesar Lorenzini do pedal de sábado.
Fotos e Filmagem de Miguel Quevedo
Abraço a todos.
Passeio de sábado, 27 de julho. Dia bonito, temperatura agradável (após uma semana congelante), dez ciclistas saíram da Praça da Mãe em direção ao Clube Comercial para um dos trajetos preferidos do Guilherme. Uma ótima volta (sempre me atrapalho um pouco quando faço o percurso costeando a lavoura). Meu especial agradecimento ao César de Oliveira! Com já uns 15 km andados, quebrou o suporte do meu alforge, vulgo frango", e não fossem os alforges do César o passeio teria terminado ali. Tentamos algumas soluções com um barbante mas não deu certo. Em seguida apareceu o César de volta, ocorre que num momento de inspiração - para mim - resolveu testar os alforges que usará nos próximos cicloturismos. Assim colocamos o "franco" num dos alforges e seguimos viagem. Não sei por que minha bicicleta ficou mais leve ... e a do César um pouco mais pesada!! Para ratificar a camaradagem que nos une, o César e o Miguel vieram comigo até a porta da minha casa!! Valeu César e Miguel Quevedo! Muito obrigado! Obrigado também aos outros amigos (até para o Guilherme pela "trilha") por propiciar a companhia para uma tarde ótima!!!


Video aqui.
Imagens do Vídeo aqui.
Fotos aqui.

terça-feira, 23 de julho de 2013

TOUR DE FRANCE

Olá Galera
Com certeza a maioria já sabe, pois estou bem atrasado nas noticias, TERMINOU O TOUR DE FRANCE.
A centésima edição do Tour foi repleto de surpresas, o maior favorito ao título, Alberto Contador ficou em quarto lugar na geral, tomando 7':27" do ingles Christofer Froome da equipe Sky Procycling, que levou 83 hs 56' 40" para percorrer 3404 km.
A maior revelação foi o pequeno Rojas Quintana, Colombiano, ele nem era o lider da Movistar Team, que tinha o Alejandro Valverde como sua estrela. O Quintana ganhou duas etapas e levou duas camisas a branca que é a mesma da amarela, porém para atletas menores de 25 anos, e a camisa branca com bolas vermelhas, o Rei da Montanha.
A camisa verde , campeão por pontos ficou com Peter Sagan da Cannondale.
A equipe vencedora a Team Saxo-Tinkoff , e o ciclista mais combativo o Francês Christophe Riblon completou os destaques do Tour.
Christofer Froome




Rojas Quintana

quinta-feira, 18 de julho de 2013

ULTIMO DIA PARA GANHAR UMA BIKE SPECIALIZED

Olá Galera
Lembrando que amanhã, 19 07 2013 é o ultimo dia para ganhar uma bike Specialized, a promoção consiste em enviar a foto que mais simbolize o "ESPÍRITO DO TOUR DE FRANCE" a foto escolhida vai para os Estados Unidos aonde vai receber uma Specialized que correu no Tour de France deste ano.

Aonde e como participar?
Retire uma ficha de inscrição na GIGANTE BIKE, que  é uma das 45 lojas escolhidas pela Specialized no Brasil.
Com a foto e inscrição preenchida, retorna na GIGANTE BIKE, e é só esperar para pilotar a nave.


domingo, 14 de julho de 2013

GANHE UMA SPECIALIZED QUE PARTICIPOU DO TOUR DE FRANCE.

Olá Galera
A Specialized esta promovendo um concurso que consiste em você tirar uma foto que mostre o espírito do tour.
Regulamento clique aqui.
Mas falta poucos dias.
Temos uma loja cadastrada aqui em Passo Fundo, a Gigante Bike, o que facilita bastante a participação. Quem não arrisca não petisca. kkkk.
Vamos lá.
Boa sorte.




sábado, 13 de julho de 2013

HELICÓPTERO- MOTOR BICICLETA.

Olá Galera
Vejam helicóptero movido a pedal aqui.

sexta-feira, 12 de julho de 2013

PEDAL NA NOITE 10 07 2013

Olá Galera
Quarta quente, bastante gente.
Para o pedal partimos
De alegria riamos.
Primeiro a Santinha, depois a Cohab.
Fomos para o centro unidos como uma irmandade.
Por fim fomos para Roselandia e Rodeio
Até quarta que vem.
Fui para casa dormir como nenem.



domingo, 7 de julho de 2013

PEDAL SÁBADO 06 07 2013

Olá Galera
Eu ontem postei no facebook, hoje digo aqui, e não só eu, vejam como o Miguel me enviou os links de fotos e vídeos dele.
Xyko
    Imagens do pedal de ontem, que foi bem legal.
Abraço

Miguel.
Concordo plenamente, ontem vi a parceria e prazer de passar momentos juntos, fazendo nosso esporte preferido, isto é pedal com amigos. Eu pedalo bastante, confesso, saio bastante durante a semana, e gosto de pedalar sozinho, procurando superar meus limites, tentando enganar o tempo.  Mas confesso que não gosto quando não há integração, deixar um colega com o pneu furado para traz não é o que eu gosto.
Foto James Dall Agnol

Foto James Dall Agnol
Pois como falei, ontem saímos em direção ao Capingui, porém faríamos o início pelo lixão, quando chegamos pelo asfalto na Perimetral leste, fomos pela Sede Campestre do Clube Comercial antes de chegar no clube, já vi que estava com o pneu dianteiro furado, ali ficou um galera me ajudando a trocar e encher o pneu, trocado poucos metros adiante um outro colega com problemas de roda freada, arrumamos com uma certa demora e trezentos metros adiante, outro colega com a espia do cambio traseiro rompido. Bom aí sim, o Chico (Gigante Bike), que já tinha ajudado os outros dois problemáticos, mostrou toda a competência, e depois de uns trinta minutos partimos para a trilha definida. Pensei, a galera já deve estar longe, mas que nada, logo após o restante da galera estava lá, esperando. Dia em diante mesmo separando o grupo em três turmas, tenho certeza, todos curtiram muito.
Fotos Miguel 




 Antes de iniciarmos a trilha que tem entre uns pinus uma galera preferiu ir embora, colheram laranja, se divertiram como temos fotos e filmagens.
Outra turma seguiu, se perdendo, fazendo o tobogã, enfrentando descidas técnicas ( com filmagens) e chegamos no asfalto. Ali uns seguiram adiante conforme o combinado, indo para o Passo do Chinelo, e outros pelo adiantado da hora e outros motivos viemos embora, pelo asfalto, correria total, procurando permanecer o menor tempo possível naquela estrada . (Passo Fundo - Marau)
Foto James

Fotos do James


É isto pedal e integração, é como eu vejo a galera, um pedal aonde a gente pedala legal, mas ao mesmo tempo é uma turma. Até e obrigado pelo dia.
Fotos James Dall Agnol aqui. Filmagem 1 do Miguel Quevedo aqui.
Filmagem 2 do Miguel aqui.
Filmagem 3 do Miguel aqui.
Fotos Miguel aqui.
Fotos Pedal na Noite aqui.

quinta-feira, 4 de julho de 2013

TOUR DE FRANCE 2013

Olá Galera
Já centesima edição, o Tour de France continua fascinando todos os fã do esporte.
O Tour é a prova máxima do ciclismo mundial.
Este ano esquecemos que nosso blog deve informar não só nossas pedaladas locais,  o Tour jamais pode passar em branco, já estando na sexta etapa, faremos um resumo resumido. kkkk.
Então vamos lá.
1ª etapa: Marcel Kittel (Argos-Shimano) venceu a primeira etapa do Tour de France e vestiu a camisa de lider,após uma a chegada caótica e complicada em Bastia.  Além de uma queda com grande parte do pelotão, o ônibus de uma equipe trancou no pórtico de chegada, e só foi retirado no ultimo instante. A direção de prova resolveu então deixar todos com o mesmo tempo de chegada.


2ª etapa: Bakelants atacou  nos  quilômetros finais de uma etapa agressiva onde estavam com ele na fuga, Jakob Fuglsang (Astana Pro Team), Gorka Izagirre (Euskaltel Euskadi), Manuele Mori (Lampre-Merida), Sylvain Chavanel (Omega Pharma - Quick-Step) e Juan Antonio Flecha (Vacansoleil-DCM).


3ª etapa: Hoje Peter Sagan (Cannondale) quaaaase ganhou a chegada, mas por uma vantagem mínima, Simon Gerrans (Orica-GreenEdge) venceu a etapa.
Era difícil prever qual seria o resultado da etapa de hoje… A etapa era curta, mas com altimetria semelhante as provas clássicas, com várias subidas curtas e muito inclinadas.


4ª etapa: A equipe Orica-GreenEdge  venceu a quarta etapa doTour de France, a equipe australiana mais uma vez se posiciona no topo do pódio.
Terceira melhor no ponto intermediário  de verificação, três segundos do tempo da equipe Omega Pharma-QuickStep, a Orica-GreenEdge  completou o percurso em 25:56, a apenas 75 centésimos de segundo à frente do time belga, que  teve de contentar com o segundo.
"Foi um trabalho de equipe fantástico", disse Gerrans." Todos comprometidos 100 por cento hoje, como fizeram ontem, e é fantástico, hoje fomos recompensados ​​com uma vitória por equipe e ainda por cima pegamos a  camisa amarela".

5ª etapa: Mark Cavendish mostrou que ele realmente é o melhor sprinter da atualidade, vencendo com facilidade Peter Sagan e Andre Greipel na chegada.
Hoje (03-07-2013) tivemos uma etapa cheia de pequenos sobe-desce e não era muito certo se o pelotão chegaria compacto na linha de chegada. Mas no final das contas, o sprint compacto acabou acontecendo. E Cavendish conquistou a sua 24ª vitória em etapas do Tour de France.


6ª etapa: Hoje(04-07-2013) tivemos mais uma etapa com chegada compacta e André Greipel, “o Homem sem Lábios”, venceu o forte sprint.

A chegada de hoje foi extremamente rápida e marcada por um trabalho de embalada impecável da equipe Lotto-Belison. O grande favorito do dia, Mark Cavendish, caiu faltando 33km para o final e teve que fazer muita força para buscar o pelotão e não conseguiu fazer uma boa chegada.